Verlangsame alle deine Körperbewegungen.
Mache dir möglichst alle Bewegungen deines Körpers bewusst.
Gehe ganz bewusst, wenn du gehst. Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Geh-Bewegungen.
So wirst du erfahren, wie schön und genussreich Gehen sein kann.
Sei dir der Bewegungen deiner Hand und deines Armes gewahr, wenn du eine Tür öffnest oder schliesst. Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf die Bewegungen deines Körpers, wenn du einen Gegenstand vom Boden hochhebst. Schaue deinen Bewegungen zu, wenn du irgendeine manuelle Tätigkeit ausführst. Verlangsame dabei die Bewegungen - mache sie dir bewusst und geniesse dich in deiner Bewegungs-Fähigkeit!
Durch solches Tun wirst du in deinem täglichen Dasein und deinen täglich wiederkehrenden Verrichtungen sehr viel mehr Freude abgewinnen und viel weniger rasch ermüden. Dein Leben wird beglückender, wenn du deine Körper-Bewegungen nicht mehr nur mechanisch und unbewusst, sondern aufmerksam und bewusst ausführst.
Setze deinen Körper immer bewusst und liebevoll ein, pflege ihn sorgfältig, denn er ist dein einziges Ausdrucksmittel, um dich deiner Absicht als geistiges Wesen, das du bist, bewusst zu werden.
Wenn du allen deinen Bewegungen bewusst wahrnimmst, fällt es dir viel leichter,
ebenso Herr über deine Gedanken zu sein.
Sei dir stets deines Körpers bewusst.
Erfreue dich deines Körpers und geniesse ihn.
Sei Meister deines Körpers und liebe ihn.
Liebe dich, so wie du bist!